食習慣

糖尿病を予防する近道としては、食習慣を正すことから始めてみましょう。難しいことではなく、規則正しく、栄養バランスの良い食事をとれば良いのです。お菓子の食べすぎやお酒の飲みすぎだけでなく、調味料の使いすぎも糖尿病を引き起こす要因になりかねません。また、ビタミンやミネラルの不足に注意し、早食いも避けた方が良いでしょう。昔ながらの日本食をゆっくり噛んでよく味わって食べるのがお勧めです。

生活習慣

糖尿病に一度でもなると完治するのは難しいといわれています。その前に予防することが重要なのですが、糖尿病とはならないけれどその一歩手前の状態の境界型の方はたくさんいます。そういう方々の多くがストレスを溜めていたり、自分の生活スタイルが定まっていない方が多いのです。自分を見つめなおして生活習慣を正すことから始めてみましょう。一日の摂取カロリーや運動量、睡眠など全てがストレスに関連してくるのです。

運動

忙しく働いていると日常生活の中で運動をすることは少ないと思います。適度に運動をすることも糖尿病予防になります。忙しい方にお勧めなのが、ながらエクササイズです。何かをしながら運動をするのですが、例えば駅までタクシーを使っていたのを歩くとか、エスカレーターを使わずに階段にする程度でよいのです。電車通勤でも座らずに立っているだけでも効果的です。歩き方でものんびり歩くより大股で早足で歩く方が消費カロリーが多くなります。

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